Como proteger a coluna no dia a dia
Pequenos ajustes na rotina ajudam a reduzir sobrecarga, tensão muscular e desconfortos recorrentes.
Ver dicas
- Mantenha os pés apoiados ao sentar
- Deixe a tela na altura dos olhos
- Evite ficar muito tempo na mesma posição
- Faça pausas curtas para alongar